Vaping har blivit en del av vardagen för många – både unga och vuxna. Från fruktiga smaker till stilrena engångsvapes har det skapats en ny kultur kring nikotin och självuttryck. Men var går egentligen gränsen mellan ett tillfälligt bruk och ett riskbruk?
Vad innebär riskbruk?
Begreppet riskbruk används ofta inom vården för att beskriva ett beteende som inte ännu är ett beroende, men som kan leda dit. Det handlar inte bara om mängden nikotin man får i sig, utan också om hur ofta och varför man använder det. När vaping går från något man “testar ibland” till något man “inte klarar dagen utan” – då är det dags att stanna upp.
När vaping blir en vana
Många börjar vejpa för att det känns modernt, luktar gott eller är ett socialt inslag bland vänner. Men engångsvapes och nikotinsalt-produkter har ofta högre nikotinhalter än man tror. Det gör att kroppen snabbt vänjer sig – och behovet kan öka utan att man märker det.
Tecken på riskbruk med vape
- Du tar flera bloss under dagen “bara för att”.
- Du känner oro eller irritation när du inte kan vejpa.
- Du använder vape för att hantera stress eller känslor.
- Du upplever att du måste ha en vape tillgänglig hela tiden.
Om flera av dessa stämmer kan det vara dags att fundera på ditt nikotinbruk och eventuellt söka stöd.
Nikotinets roll
Nikotin i e-juice eller engångsvapes påverkar hjärnan på samma sätt som cigaretter – det stimulerar dopamin och skapar en känsla av lugn eller belöning. Problemet är att toleransen ökar, vilket leder till att man behöver mer för samma effekt.
Att hitta balansen
Att vara medveten om sitt bruk är nyckeln till att undvika riskbruk. Det betyder inte att du måste sluta helt, men att du ska förstå hur ofta och varför du använder din vape. Att välja nikotinfri e-juice eller ta pauser kan vara ett första steg.
Tips för att minska riskbruk
- Räkna dina bloss eller puffar per dag – det gör vanan synlig.
- Testa nikotinfritt en dag i veckan.
- Sätt regler för när du får vejpa, t.ex. inte inomhus eller på jobbet.
- Prata med någon om du känner att vanan tagit över.
Avslutande tankar
Vaping är för många ett alternativ till cigaretter – men även det kan utvecklas till ett riskbruk om man inte är uppmärksam. Genom att förstå sitt beteende, välja smarta alternativ och sätta gränser kan man fortsätta njuta av upplevelsen utan att tappa kontrollen.
Att vejpa ska vara en smakupplevelse, inte ett beroende.